要判斷一個國家是否適合養(yǎng)老，首先必須看一看這個國家老年人的壽命。隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人們的預(yù)期壽命越來越長。
根據(jù)《柳葉刀》的較新研究報告，從2016年到2040年，世界平均預(yù)期壽命增長率將達(dá)到4.4歲。西班牙更加突出，成為首先個長壽的國家。因此，如果以預(yù)期壽命為標(biāo)準(zhǔn)，西班牙肯定是較適合老年移民的國家。
在研究報告中，中國的平均預(yù)期壽命排名顯著提高，這與國內(nèi)醫(yī)療水平的提高密切相關(guān)。然而，在飲食習(xí)慣的調(diào)查中，表現(xiàn)并不理想:中國是一個典型的東方飲食國家，形成了以“五谷雜糧”為主食，以水果蔬菜和少量動物性食品為副食的長期飲食特色。
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，城市居民的飲食有低糧、低豆、高油、高鹽的不良傾向。我們還需要從國內(nèi)外有益的飲食中學(xué)習(xí)更多。
這項研究側(cè)重于不同國家的飲食結(jié)果在接受調(diào)查的195個國家和地區(qū)中，西班牙是食品相關(guān)疾病發(fā)病率較低的國家之一。備受推崇的“地中海飲食”可以說是較大的成就。
“地中海飲食”的特點是大量的蔬菜、水果、堅果和健康食用油(如橄欖油)。且傳統(tǒng)的“地中海飲食”充分發(fā)揮了健康飲食的概念。
地中海飲食是源自地中海周邊國家和地區(qū)(主要是希臘、意大利南部和西班牙)的傳統(tǒng)飲食模式。沿海國家的飲食習(xí)慣是一樣的，但它們也表現(xiàn)出讓一百朵花開花的態(tài)度，因為它們多年來有獨特的發(fā)展。
地中海飲食的特點是烹飪中使用橄欖油，而不是傳統(tǒng)的動物油和調(diào)和油橄欖油富含單不飽和脂肪酸，對保護(hù)血管有積極作用。
同時，由于地中海海岸，深海魚類經(jīng)常被食用。魚、蝦和海鮮能為人體提供大量高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。深海魚類含有大量脂肪酸，在抗炎和降低血液粘度方面具有一定優(yōu)勢。
地中海飲食的另一個特點是每天攝入大量新鮮季節(jié)性蔬菜，這在像西班牙這樣蔬菜豐富的國家很容易實現(xiàn)。
西班牙烹飪蔬菜的方法也很簡單。它們通常生吃，或者用水輕微燙傷，然后簡單地與冷混合，這在很大程度上避免了營養(yǎng)流失。
此外，地中海飲食也非常重視粗糧的攝入，一般主食包括燕麥、薏苡仁、糙米、黑米、玉米等。這些雜糧食品富含膳食纖維、維生素B和微量元素，有助于控制體重、調(diào)節(jié)胃腸道、穩(wěn)定血糖、提高免疫力等。
中國人的食品安全意識日益增強將追求更好的食物健康與移民結(jié)合起來并不是天方夜譚。事實上，移民、飲食和醫(yī)療保健一直是移民國家的指標(biāo)，西班牙無疑是這些指標(biāo)下的尖子生。
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